فحص التعاطف مع الذات
كيف تعامل نفسك وقت التعثر؟ 12 عبارة تكشف نبرة حديثك الداخلي.
- 12 سؤالًا
- حوالي دقيقتين
- بدون تسجيل دخول
- مو تشخيص — مؤشر أولي
عن هذا الفحص
كيف تعامل نفسك وقت التعثر؟ اثنتا عشرة عبارة تكشف نبرة حديثك الداخلي. النتيجة متوسط من 5، والنطاقات وصفية.
الأسئلة تبدأ بـ: «كم مرة تتصرف بالطريقة المذكورة في الأوقات الصعبة؟»
كيف تُقرأ النتيجة
متوسط الإجابات يقع في واحد من المستويات التالية. النتيجة مؤشر أولي فقط، والقرار النهائي لمختص.
- تعاطف منخفض مع الذات (وصفي)1.0–2.5
نبرة حديثك الداخلي قاسية عليك وقت التعثر. تغيير هالنبرة مهارة قابلة للتعلم — وأثرها على المزاج والقلق موثق.
- ضمن المتوسط (وصفي)2.5–3.5
تعاملك مع نفسك متوازن غالبًا، مع مساحات تقدر تلطفها أكثر وقت الضغط.
- تعاطف مرتفع مع الذات (وصفي)3.5–5.0
تتعامل مع نفسك بلطف وقت الصعوبة — وهذا من أقوى عوامل الحماية النفسية.
مصدر المقياس
SCS-SF (Raes وNeff 2011) · النتيجة متوسط من 5 · النطاقات وصفية
أسئلة شائعة
- هل هذا الفحص تشخيص؟
- لا. مو تشخيص — مؤشر أولي يعطيك صورة أوضح عن اللي تمر فيه، ويساعدك تقرر: أكمل لحالي، ولا أروح لمختص؟
- هل تُحفظ إجاباتي؟
- إجاباتك تبقى على جهازك ولا نخزنها.
- كم يستغرق الفحص؟
- 12 سؤالًا، ويأخذ حوالي دقيقتين.
- هل الفحص مجاني؟
- نعم، مجاني وبدون تسجيل دخول.
فحوصات قريبة
تنبيه مهم
هلا نفس ليست مخصصة للطوارئ. إذا كان الخطر مباشرا، اتصل بالإسعاف على 997 أو الشرطة على 999. للاستشارة الصحية العاجلة اتصل بوزارة الصحة على 937.